Masticar bien los alimentos baja de peso
¿Sabía que cuando se mastica por más tiempo la comida se consume porciones más pequeñas y por ende menor cantidad de calorías? Esto se traduce en una mayor sensación de saciedad.
Asimismo, al disfrutar más de la comida se activan centros nerviosos y de esta manera la sensación de placer es suficiente. Por tanto, no se requiere más comida.
En ese sentido, especialistas recomiendan masticar la comida aproximadamente 30 veces antes de ingerir alimentos sólidos. Si son más blandos, con un poco menos se podrán digerir bien.
Por ende, comer alimentos saludables, y además lentamente, ayudará a bajar esos kilitos demás sin sufrir demasiado durante este proceso.
El masticar bien es una recomendación válida tanto para niños como adultos pues ayudará mucho a mejorar su digestión.
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Cristian Lezcano Azañedo
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